BODY MAKE CARE
ボディメイクケア
自重筋トレ×ミットトレ×ストレッチ
月額 6,000円
カイロ整体※通常料金から45%OFF
1回40分 3,000円
無料体験会開催！2024年10月22日(火)、29(火) 19時45分スタート
新規入会キャンペーンで、先着10名様入会金無料＆パンチンググローブプレゼント中！
朝霞台、朝霞にお住まいの老若男女とわず、無理なく体を鍛えメンテナンスも受けられるフィットネストレーニング
会員限定で通常価格よりも45%OFFの整体もご利用いただけます。
無料体験をご希望の方は、必ず電話「050-5879-3065」もしくは「お問い合わせ」からご応募ください。
ABOUT BODYMAKECARE
ボディメイクケアとは
自重筋トレ
ストレッチ
ミットトレーニング
カイロ整体
全部まとめてやりたいと思っている方へ向けた、メイク（体を作り）しながらケア（ストレッチ＆施術）していくフィットネストレーニングメニューです。
体を鍛えながら、強くもなり、柔軟性があがり怪我も予防でき、最後はカイロ整体でメンテナンス、今までにないメニューでご体験ください。
このような方におすすめ
- ジムもいいけど格闘技もやってみたい
- これから継続して運動をしたい
- 運動とセットで体のメンテナンスもやりたい
- 運動する習慣がなく今さらジムにも行きにくい
- 体力に自信がないので、同じような方と一緒にトレーニングしたい
- 激しいトレーニングはしたくない
- 足の筋力の衰えを感じ歩くのがおっくうになる
- 膝・腰・肩が痛くて思うように運動できない
- 数mmの段差でつまずく
- 階段を上がるのがツライ
- 柔軟性がなく筋肉が固くなり凝ってしまう
- 平均体重だけど、いろいろな所が垂れてきて気になる
- 見た目を変えたい
- 姿勢が悪く体のバランスを整えたい
MENU
メニュー
楽しく、少し辛いからこそ続けられる、続けるから体が変わる
自宅筋トレやジムが続かないのは、マシンやダンベルをどう使っていいのか？どうやれば筋肉に効かせる事ができるのか？正しいやり方とは？パーソナルをつけないと分からない人の方が多いでしょう。それには別の費用がプラスでかかります。
また、器具を使った無理な過重や可動域で怪我のリスクも増えます。
ボディメイクケアではみんなで一緒に動いていきますので分からないことはありません。
また、メニューは初心者にあわせていますので、無理な負荷もなく安心してフィットネストレーニングができます。一人じゃなく一緒にやるからこそ継続していくこともできます。
体操
まずは運動をする前の準備です。
足・手の先まで意識をもつことで神経を通し、各筋肉にこれから運動をするよ！と認識させるための体操です。
自重筋力トレーニング約20分
マシンやダンベルは使わずに自分の体重を利用したフィットネストレーニングを行います。筋肉にかかる負荷はそれほど強くないので、あまり筋トレをしたことがない方にもおすすめです。何回やるのではなくゆっくり正しいフォームと筋肉に意識をもって行うことが大切です。
ミットトーニング約20分
筋トレで代謝をよくしてからキックミットを使ってパンチや蹴りの有酸素運動をすることで脂肪燃焼効果をアップさせます。足、腹、背中を意識して使い、体幹で打てるようになるとインナーマッスルも鍛えられます。呼吸や体の使い方を覚えるために少し空手の形を取り入れることもあります。
ストレッチ約30分
空手のために考案したメニューですが、180度開脚が1年未満でできるようになりました。伸ばすだけの意識だけではなく、ゆるめる意識を持って行います。ストレッチは日をおかず継続することが何よりも大切になります。
カイロ整体
朝霞台駅徒歩1分にございます『朝霞台カイロ整体ルーム』にて、通常45分5480円のコースを40分3000円で施術させていただきます。関節と筋肉を動かして回復力を高め、骨盤調整と姿勢改善のアドバイスもいたします。
【注意】
カイロ整体は同じ場所でやっていません。必ず予約ルールをご確認ください。
ホットペッパーの予約クーポン「朝霞道場ボディメイクケア整体コース専用」から必ず予約してください。
SCHEDULE/PRICE
スケジュール・料金
初期費用
| 入会費 | 5,500円（税込） |
|---|
- ボディメイクケアにご入会の方は朝霞で行っている空手教室への入会費は不要になります
ただし参加費はかかります
ボディメイクケア
| 料金 | 6,000円（税込） |
|---|---|
| 曜日 | 毎週火曜※場所が取れない場合は水曜 |
| 時間（90分） | 19:45~21:15 |
| 恰好・持ち物 | 動きやすい恰好 ヨガマットはご持参ください パンチンググローブのご購入はご相談ください |
| 場所 | 溝沼市民センター※3Fもしくは2F |
| 住所 | 埼玉県朝霞市溝沼1057-3 |
| 駐輪場・駐車場 | 約40台 |
- 振替システムはありません
- 施設の混雑状況により練習場所や日時の変更があります
- 祝日はお休みになります
- 夏季休み、年末年始は事前にお知らせいいたします
アクセス
溝沼市民センター
- 市内循環バスわくわく号膝折溝沼線「溝沼老人福祉センター」停留所下車 徒歩2分
- 東武バス「第三中学校」停留所下車 徒歩約2分
カイロ整体
| 回数 | 月2回 |
|---|---|
| 時間 | 1回40分 |
| 料金 | 1回3,000円（税込）※会員様限定の通常料金から45%OFF |
| 場所 | 埼玉県朝霞市西弁財1-10-21 ブリランテ朝霞台208 朝霞台カイロ整体ルーム |
- ボディメイクケアに会員登録された方だけの限定料金です
- ホットペッパーの予約クーポン「朝霞道場ボディメイクケア整体コース専用」から必ず予約してください
- 有効期限は2ヶ月になりますので、しっかり自分で管理してください
INSTRUCTOR
インストラクター紹介
空手道一武会朝霞道場代表
寺田 年樹
| 2007年 | 極真連合千葉大会重量級準優勝 |
|---|---|
| 2016年 | 実武道会館オープン空手拳法選手権大会重量級優勝 |
| 2020年 | 朝霞に一武会の支部である一武会朝霞道場を設立 |
TOSHIKI TERADA
カイロプラクター
小坂 陽一
10年以上、父の元で建築関係の仕事をしておりましたが、長年腰痛に苦しんでいました。そこで整体に通い始め、勧められて整体師への転職を決意。修業を重ね、2012年に朝霞台カイロ整体ルームを開業いたしました。
YOICHI KOSAKA
